Jan 29 2011

>Avundsjuka svensken?

>Varför får jag hela tiden känslan av folk kollar snett på en varje gång jag är ute och springer? Ungefär som att ”Vad är de där för idiot som är ute å springer. Va sakta de går. Nå skulle jag kunna springa fortare och bättre. Men jag gör det imorn” Den känslan får jag när dom kollar med mörka ögon på mig när jag springer förbi. Är det den svenska avundsjukan som sätter in att ”de där skulle jag också vilja ha ork till att göra”? Ibland kan man ju börja fundera. Eller är det bara i Ö-vik de händer?

Det har faktiskt hänt en gång att en äldre man som var ute och gick sa till mig när jag hoppade jämnfota hopp uppför en lång trapp ”Äldre man -Hur orkar du de där som? Jag -Det är bara att göra det. Äldre man -Du gör det bra du.”
Tänk om fler kunde ta sig ur barriären som svensken har och faktiskt prata med en helt främmande människa (där räknar jag även in mig själv) Jag fick faktiskt lite extra energi efter att han pratade med mig. Tänk om även jag skulle prata med nån som är ute och går eller springer eller hoppar. Det kanske skulle ge dom lite extra energi också och bli lite glad.
Mycket ordbabbel nu. Men nu har jag fått det ur mig i alla fall. Skönt!

By • Jens Edlund • 0

Jan 28 2011

>Varit lite oaktiv här på slutet känner jag.

>Men bara för att jag inte har varit aktiv så betyder det inte att jag inte har tränta. Klart jag har tränat. Börjar så sakta ta mig upp ur svackan känns det som.

I onsdags så blev det en löprunda runt Hörnsjön. Vet inte exakt hur långt det var men jag gissar på 4-5km. Väldigt dåligt underlag var det. Men Matilda ville åka skidor och jag hade tänkt att springa ändå så jag sprang på sidan om när hon åkte. :) Träna tillsammans är kul. Pssst!! Jag kom först i mål!


Igår, torsdag, så körde jag dagens pass från crossfitnordics hemsida . Fick 8.59 på det passet men kände efteråt att jag hade kunnat köra på lite hårdare. Började i bra och lugnt tempo så jag skulle kunna hålla hela vägen. Men efteråt så kändes det att jag hade kunnat köra fortare. Lätt att vara efterklok ;)

Idag, fredag. Lilla julafton!!! :D Jag har fått mina Vibram FiveFingers skor idag! :D Lycka!! :D Så jag var ju tvungen att fara på gymmet med 30 min kvar till stägning bara för att få testa lite och se om man fick några konstiga blickar från folk :P Men det var inte så många där så var rätt lugnt på den biten. Hehe. Men dom är otroligt sköna att gå och röra sig i. Riktigt nöjd!



By • Jens Edlund • 0

Jan 25 2011

>Igår var det en riktigt skit dag. Jag var allmänt nere och det gick dåligt att träna också. Jag for på gymmet och körde lite split jerk 50kg x 4rep, 60×4, 70×1, 70×1 60×3. Testade lite butterfly pull-ups också men eftersom det var en skit dag så gick det itne alls nå bra.

jag tog min cykel och cyklade hem och var fast besluten att de här kan inte fortsätta så att jag for ut på en löprunda. Gick det bra då? NEJ! Försökte hålla tempo på en 2.5km runda men det visade sig att jag hade nästan exakt samma tid per km som när jag sprang en 5km lång runda för några dagar sedan. Men var bara det att den korta rundan var sjukt mycket jobbigare. Var andfådd hela tiden jag sprang. Kändes som uppför hela tiden men var ändå samma område som den långa rundan. Så med andra ord så har jag en rejäl svacka i min träning idag.

Idag så har det inte varit nå mycket bättre. Enda skillnaden är att jag har ätit lika mycket som en häst idag känns det som. INTE okej! Skärpning!

Ny dag och nya tag imorn. Måste kämpa mig ur den här svackan nu!

By • Jens Edlund • 2

Jan 22 2011

>Usch va dålig dag. Belönade mig själv med godis igår för att både jag och Matilda klarade omtentan. De ska jag verkligen inte göra om. Äta godis alltså. Mår skit dåligt idag pga av det i kropp och mage. Kändes som att jag skulle spy hela tiden. Gick otroligt tungt… Men nu är det gjort å inge mer godis för mig. Nästa gång så ska jag köpa en påse ekologiska obehandlade nötter istället! Godare, nyttigare och bättre!

Får se hur det blir imorn med träning. Måste plugga på idrottsmedicin också. Lite muskler, senor och skelett.

By • Jens Edlund • 0

Jan 19 2011

>Kroppen sa ifrån idag

>Otroligt seg i kroppen idag. Träningsvärk och dålig sömn hela veckan tar ut sin rätt. Så det blev inget tids pass idag utan körde lite teknik och styrka istället.

Så här såg i alla fall passet ut (jag körde bara första delen)

Pass: Marklyft 5-5-5 repetitioner på 80% av din kapacitet 90, 110, 110
Good morning 8-8-8 repetitioner på 80% av din kapacitet 40, 60, 60

Därefter..

På tid, 4 varv av:
1 minut max antal Inverterade burpees
8 Pull-ups
8 Marklyft (100/70% av KV)
Poäng = totalt antal inverterade burpees / hela minuter som passet tog

Lite plus i kanten blev det också. Enarms kettlebell axelpress 12kg*8reps, 16*8, 20*8. Teknikträning i inverterade burpees och balans i handstående. 10 pullups. Sen gav jag helt enkelt upp efter att kroppen skrikit SLUTA! Så det var ingen mening att fortsätta och riskera att jag gör illa mig eller måste vila en dag extra tex.
Nya tag i morgon. Om kroppen tillåter det. Men lite lätt kan man ju alltid köra :)

By • Jens Edlund • 0

Jan 18 2011

>

Då var det dags igen :D

Pass: Dips 90% X 5 10,10,10,10,10
Enarmspress 5-5-5-5, 80%

Därefter..

5 varv på tid, med 30 sekunders vila mellan varje. Följande varv:
10 Ringdips
10 Burpee sit-ups (alltså en armhävning + en sit-up och sedan hopp upp med klapp)
10 Liggande Fällkniv med medicinboll (8/6kg)

Tid 9.47
Kroppen känndes rätt så seg idag. Men det hindrar inte mig från att träna. Dessutom så glömde jag helt och hållet bort att göra enarmspressarna. Får ta igen det en annan dag helt enkelt.
Det var så bra väder idag så jag passade på att springa till F&S idag. Sprang raka vägen dit, tog 7min (klicka på siffran för att se rundan). Hem tog jag en liten omväg så det tog 11min (klicka på siffran för att se rundan) hem.
Såklart blev det lite extra träning idag också.
Toes-to-bar 6, 5 (magens kändes av efter passet)
Lutande bänkpress 50kg x 6rep, 50×6
Enarmshantel bröstpress på boll 22kg x 6
Peters special 50rep
Nu blir det bara vila resten av dagen. Ska åka iväg på ICA senare och köpa ingredienser för att göra ett storkok med lasagne! :D Mumma. :)
Ska även läsa igenom lite till skolan så att man är med redan från början. Kommer bli en rolig kurs de här men även mycket plugg. Idrottsmedicin var namnet på den. Höll på att glömma det :)

By • Jens Edlund • 0

Jan 18 2011

>2011-01-17

>Träningen igår


Pass: Overhead squat 5-5-5-5-5, 80%

Därefter..

5 varv på tid, 30 ekunders vila mellan varven. Följande varv:
6 Overhead squat (40/25kg)
8 Knäböj (samma vikt)
4 Lateral jump burpees över stången
20 Jämfota sidohopp över stången

Tid 10.30
Extra träning
5min hopprep. Gick så dåligt så blev inge mer. Trött i benen.
7 kipping PU. Absolut ingen greppstyrka i händerna.
Rodd 3min 2.14/500m
Toes-to-bar 5-5-10. På dom sista 10 gjorde jag en liten special grej. När tårna kom upp till stången så reste jag kroppen ännu mera och drog mig själv upp mot taket. Lite extra träning är ju aldrig fel :)
Överlag så var det en jobbig träningsdag med tanke på att det var mycket ben och jag hade löpningen kvar i benen från i söndags.

By • Jens Edlund • 0

Jan 16 2011

>Vilodag idag så passade på att springa lite :)

>Har tyckt att jag har behövt bättre kondition. Känns som att det är konditionen det styper i nu när jag kör WOD (workout of the day). För att jag ska kunna komma upp i den nivå som jag vill just nu så behövs det mera kondition. Ren konditions träning tycker jag är otroligt och sjukt tråkigt. Springa där rätt fram hela tiden och det händer inte allt för mycket.

Men!!! Barn lekar ju i lekparker. Så varför skulle inte jag kunna få använda dom också? Jag är ju bara ett förvuxet litet barn :) Jag har mina egna lekar. Gungställningen passade perfekt som pull-up bar. Fanns ju massa andra stänger där också som man kunde köra lite dips och armhävningar på. Leka får man alltid göra :)
Nu är det ju vinter också. Det betyder att Lugnviksparken i Ö-vik är översnöad med ett varierande snödjup. Från knän och upp till midjan. Men det står ju några hinder där i mitten av parken, klätterställningar, lite rep och annat roligt. Då slog jag nämligen två flugor i en smäll. Springa i snö och använda sig av hindren. Balans, pull-ups och klättring. Den som går förbi lugnviksparken och ser några spår där i mitten och undrar vad det är för idiot som har varit där så ja, de är jag :)
Det var sjukt jobbigt att springa i snön. Det gick inte fort framåt men fick ett otroligt flås av det.
Men mesta dels så bestod mitt pass idag utav vanlig löpning. De där var bara lite roligt på sidan om för att lätta på tankarna.
Rätt skönt ändå att få komma ut och springa. Var länge sen men man får verkligen rensa tankarna.
Hem och kasta sig in i bilen för att hämta Matilda på stallet :) Hem laga ris&kassler sallad. Riktigt gott måste jag säga att det var :)

By • Jens Edlund • 0

Jan 15 2011

>Motivation!

>


By • Motivation • 0

Jan 15 2011

>Körde lite lätt rolig tärning idag på gymmet. Började med bänkpress. Var upp på 75kg sen gick jag ner till 60 och körde många reps istället.

Lutande hantelpress. Försa gången jag ger mig på 30kg hantlarna utan att nån står bakom och är beredd på att hjälpa mig. Gick rätt bra. 5reps x 3 set.

Sen blev det lite push-press. 40kg x 5rep x 4set. 50kg x 5rep x 3set.

Avslutade de hela med lite börst flyes i maskin och medans jag vilade så körde jag lite tempo på hopprepet.

Överlag så kändes kroppen bra förutom att konditionen måste jobbas upp och det fort!
Men så grymt tråkigt att träna kondition. Jag har nytta av den i all min övriga tärning så det får bli en ”borra-ner-huvudet-och-springa-för-allt-vad-du-orkar-innan-du-går-in-i-väggen” typ av konditionsträning. Mentalt jobbig träning för mig.

By • Jens Edlund • 0

1 2