Jul 29 2011
>Frukost
>
Jul 28 2011
>Äntligen!
>Äntligen så har jag fått träna igen! 
Jag har inte tränat på tre dagar på grund av sjukdom/förkyldning men idag är jag äntligen igång igen. Började med en lugn promenad till gymmet där det blev lite axlar och biceps. Vet inte hur biceps kom in på träningen idag men jag bara kände för det. Inte direkt något bra tryck i kroppen idag så jag tog lite mera reps än vanligt och körde på så gått jag kunde.
Kände att jag behövde få bort lite kalorier från kroppen också så det blev att trampa på cykeln i 12 minuter i lugnt tempo och sedan crosstrainer i 10 min. De var skit drygt när jag väl stod där men efteråt var det rätt så skönt. Var som att få svettas ur dom sista basiluskerna ur kroppen 
Lätt löpning hem sen men oj oj oj vad tungt det gick hem. Huvva.
Lätt löpning hem sen men oj oj oj vad tungt det gick hem. Huvva. När jag var nedanför huset så kom Markus och Maja körandes i bilen och blinkade med lysena åt mig. Som att jag inte skulle känna igen dom ändå! Vinkade och sprang sedan upp till dom. Vi stod och pratade en lång stund. Mycket trevligt var det : )
Vinkade och sprang sedan upp till dom. Vi stod och pratade en lång stund. Mycket trevligt var det : ) Sen var det bara att gå hem och då stod Matilda och väntade på att ja skulle komma hem. Hon ringde och undrade vars jag var när jag var två meter utanför dörren och då stod hon uppe utanför läggan. Hade lite post som var hennes. Pratade en stund. Skulle gissa på kring 30-40 minuter. 
De var kul att få besök så här på en torsdagskväll
Hade lite post som var hennes. Pratade en stund. Skulle gissa på kring 30-40 minuter. De var kul att få besök så här på en torsdagskväll Nu har jag ätit lite kvälls mat, 34g äggvita, 65g keso, 25g hallon. De får räcka för ikväll de. Nu är det dags för en dusch och sen hopp i säng. Förhoppningsvis så är det bra väder imorn också och i helgen så att de blir uteaktiviteter i helgen! Eller varför inte bara steka på stranden?
De får räcka för ikväll de. Nu är det dags för en dusch och sen hopp i säng. Förhoppningsvis så är det bra väder imorn också och i helgen så att de blir uteaktiviteter i helgen! Eller varför inte bara steka på stranden? Ny dag imorgon, nya möjligheter att träna och förbättra sig. I love it!
Jul 28 2011
>When you look in the mirror are you content with
what you see? I am not talking about your body or
your stature. I am referring to your eyes. Can you
look yourself in the eye and be happy with what you
have become? Its very easy to fool yourself when
you are with your friends. Its very easy to tell the
world how successful you are. Its easy to lead others to believe you are something you are not. But if
you take a hard look into your eyes, you know the
truth. You know if you have been honest with yourself. The eyes of the individual say it all. If you can’t
look yourself in the eye at the end of the day, then
you need to change some things.
Jul 27 2011
>Mat
>Nu när jag har varit hemma så blir jag så sjukt sugen på mat hela tiden. Jag menar, de borde ju vara tvärtom igentligen. Jag gör inget men ändå så är jag sugen på mat hela tiden. Borde ju inte vara sugen alls. Just nu sitter jag och försöker kämpa imot att gå till kylskåpet och äta ännu mera… Jag lär gå dit också för jag är så sjukt sugen. Jag längtar tills imorn då det är jobb igen så att jag får lite rutiner och inte kan gå till kylskåpet så lätt. Sen så hoppas jag att jag känner mig så pigg så att jag kan köra ett litet lättare pass också. Då kommer nog suget att försvinna ännu mera hoppas jag. :)
Maten på slutet har inte direkt varit bra heller. Jag har ätit godis så in i h-vete på slutet och massor med annat skit. Man kan säga att det syns på vågen också… Vill få ordning på maten igen så att jag kan nå mitt mål i sommar. Sen hitta en bra trivselvikt som jag kan ligga på i sommar. Vikten jag ligger på nu är lite för mycket. Eller egentligen så är det inte vikten jag bryr mig om utan hur kroppen känns. Det är lite för mycket löst på den än. Det innebär att jag inte ligger på optimal prestanda när det gäller träning. Med det menar jag att tar jag bort/byter ut fettet mot muskler så blir jag lättare/starkare och kan prestera bättre tider. Men observera att jag säger enbart ta bort fett eller att byta det mot muskler! Jag tänker absolut inte tappa någon muskelmassa what so ever!!!! Målet är att bli starkare, snabbare, uthålligare och smidigare! Inte ta något steg tillbaka.
Men det blir ju ett litet steg bakåt nu när jag har varit sjuk. Men det är sånt jag inte kan styra över. Men maten kan jag styra över och den har jag styrt dåligt. Har sagt det förut och kan sägas igen. Nu jävlar är det dags att ta tag i det igen! Ska de bli något bra av de här så är det lika bra att köra all in liksom! Inte något halvhjärtat. Visst, de kan bli resultat om man kör halvhjärtat också. Men inte alls i närheten av vad man får om man kör 110%!! Äta, träna och vila rätt! En svår balans att finna. Men provar man inte så vet man inte. Alla kommer att gå på en nitlott förr eller senare. Då gäller det att lära sig av misstaget och inte göra om det.
Nu ska jag koka ägg inför imorgon!
Jul 27 2011
>Snabba svängningar
>I måndags så började jag känna mig lite förkyld på eftermiddagen så jag ställde in träningen på kvällen som jag hade planerat. Ju mer klockan tickade på ju sämre blev jag och på kvällskvisten var jag riktigt dålig. Försökte preppa kroppen med allt jag kunde tänka mig skulle hjälpa mig något och höll tummarna bara. Proppade i mig två alvedon och gick och la mig. Klockan ringde 05.40 och jag låg kvar i sängen till 05.45 och klev upp. Det kändes ungefär som att min kropp var slagfältet för tredjevärldskriget. Snacka om att vara däckad! Men jag försökte göra de bästa av det så jag tog två alvedon direkt när jag klivit upp. Ordnade morgongröten och ställde den i mikron. Sen gick jag och duschade. Käkade gröten efteråt med lite keso uppepå. Men jag kände att när klockan började bli 06.20 så skulle de inte gå att jobba idag så de var bara att ringa och sjukanmäla mig.
Senare under dagen så fick tag på en termometer och lite mat som familjen var snäll att komma med så jag tog tempen. Mycket riktigt så hade jag feber också. 38grader var toppnoteringen. Ingen sådär jätte hög feber direkt men tillräckligt för att jag inte skulle orka göra något alls. När jag gick och la mig igår så kändes det bättre men jag hade fortfarande 37.5 grader i kroppen så jag hade ju inte så stora förhoppningar på att det skulle vara något mycket bättre idag. Men när jag vaknade imorse så kändes det en stor skillnad mot för gårdagen. Men inte tillräckligt bra för att åka till jobbet. Ingen feber idag heller Allt eftersom dagen har gått så har jag blivit bättre och bättre så imorgon så är jag tillbaka på jobbet igen
Så i måndags var jag förkyld och jobba, igår feber hemma, idag förkyld hemma, imorn jobb igen. Snabba svängningar helt enkelt Om det nu inte svänger tillbaka. Men de ska de ju inte göra. Har jag inte tid med helt enkelt! Har ju tappat tre dagars träning nu och det är inte ok!! Börjar lite lätt imorn igen och ser hur det känns så får jag skynda långsamt för att komma tillbaka in i träningsfasen igen
Jul 25 2011
>Bröllop
>I lördags så var jag på Malin och Andreas bröllop. Så himla fint det var! Var en riktig rolig avslutning på det också. Lite oväntat och roligt måste jag säga Jag är väldigt tacksam för att jag fick komma och vara med och dela deras dag med dom och alla deras vänner. Betyder mycket för mig.
Jag ska erkänna en sak också. Jag var faktiskt rätt så blöt i ögonen några gånger. Men säg det inte till nån!!! 
Maten var helt fantastisk och tårtan var riktigt riktigt god den också Man kan säga att allt var perfekt och jag är verkligen glad för deras skull! Bra upplägg, underbart allt som hände, det perfekta värdparet som hjälpte dom fixa och dona med allt. Staffan och Linda är nog de bästa man kan ha som ett värdpar känns det som
Jag fick vara med i en av tio tävlingar också. Självklart så vann jag den ju! Är det tävling så taggar jag till direkt! Den tävling jag var med i gick helt enkelt ut på arga leken. Tre killar skulle hålla minen när tre tjejer försökte få dom att skratta. Alltså en tjej per kille. Efter att jag hade vunnit tävlingen så fick jag ett nytt smeknamn. Jens ”Stone Face” Edlund! Hehe. Var dock väldigt nära några gånger att jag skulle tappa masken men jag höll mig bra och gick som segrare ur den hårda striden
Kvällen avslutades med lite dans och massa prat Jag var lite anti till att dansa först eftersom jag är lite som magnus ugglas låt, jag dansar aldrig nykter Men när jag väl tog mig ut på golvet så var jag fast där i 2.5 timme trotts att jag var nykter. Var riktigt roligt också. MEN! Ska man dansa så länge när det är varmt så är det inte att rekommendera att ha kostymbyxor, skjorta och en väst på sig! Jag kunde nästan vrida ur skjortan sedan. Lite äckligt men vadå! Man måste ju gå in för de man gör
Jag önskar Malin&Andreas all lycka i världen! Jag hoppas att ni kommer att få det underbart och att bröllopsnatten var bra också Era liv har redan börjat bra tillsammans med två underbara barn och massor med fina vänner
Kram till er!
Jul 21 2011
>Dagens matintag
>https://secure.iobody.com/sv/users/Jens/input/2011/07/21
Så ser dagens matintag ut. OBS! Lunchen är inte medräknad och jag gissar på att den låg på ca 600-700kcal.
Jul 21 2011
>Efter dagens tur på gymmet så är jag nu hemma och helt slut på. Inte muskelmässigt men sömnmässigt. Ska se ett avsvnitt av vampire diaries sen är det dags för sängen. Imorn är det bara en halvdag och de känns skönt måste jag erkänna Sen blir det att göra stan, klippning, kläder och lita annat smått och gott tills lördagen och bröllopet jag ska på. Malin Söderlind och Andreas Andersson ska nämligen gifta sig Hoppas på bra väder eller åtminstånde uppehåll. Det skulle vara taskigt om det regnade på den underbara dagen.
Hur gick det i gymmet då? Jo men visst. Som vanligt, (som jag är säker på att alla är less på att läsa, även jag själv är less på det) så var det energibrist. Sömnen som ställer till det hela tiden. Rätt så satans jävla så satans förbannad less på skiten! Japp, jag svor! Tänker inte säga förlåt heller. Längtar till skolan börjar så att jag kan få någon sovmorgon att sova igen sig på. För som det är nu går inte i längden. Har varit dåligt till och från i ungefär 6månader. Mestadels till tyvärr.
Jaja, skit i de nu. Back to the workout! Kände för att mosa benen idag så jag slängde upp 90kg i frontböj efter uppvärmning och uppstegning. Dåligt djup var det i den enda repetitionen jag klarade av så jag sänke till 80 kg och körde 3-5or på den med bra djup. Fick en passare då också så vågade lite mera. :)
Gick vidare till benböj 80kg x 5-7reps, 3set, Utfallsteg 20kg kettlbell i varje hand, totalt 40kg, 10 steg. Medans jag vilade gjorde jag 20 tåhävningar. 3 rundor av det.
Fortsatte med benspark i maskin, bencurl i maskin och 20 tåvhäningar, tre rundor av det. Sen en lätt jogg hemåt igen.
Tänkte filma idag också men glömde helt bort det. Får bli en annan dag
That’s it today folks!
Jul 20 2011
>Jag fattar ingenting! Men jag är glad ändå :)
>Den sista tiden har jag känt mig så totalt slut på i kropp och själ att jag har varit allmänt omotiverad till allt ungefär. Men trots att jag känner mig helt slutkörd och tömd så fortsätter jag att prestera bra i gymmet. Tidigare i veckan så tangerade jag personbästa i bänkpress på den dagen som har känts sämst på länge. Helt sjukt igentligen är det. Idag så satte jag ett nytt personbästa i marklyft 147.5kg. Tredje veckan i rad jag sätter ett nytt personbästa i just den övningen. Riktigt kul att det går framåt och att jag får så bra resultat.
Det skulle bara vara kul att för en gångs skull få gå till gymmet med motivationen på topp och få känna att jag har en gnutta energi i kroppen. Vad blir det för resultat då igentligen? Det är en tanke som är ganska så rolig att tänka på.
Vad kommer att hända den dagen jag har fått regelbunden ordentlig sömn, ätit bra mat, fått ladda ordentligt och sedan åka iväg till gymmet med alla depåer fyllda till toppnivåer och slippa känna dom här små problemen jag har lite här och där hela tiden. Det kommer att bli sjukt intressant till hösten när jag förhoppningsvis kommer att få lite mera sömn och mycket mera träning Jag gillar det jag ser kommer. Ett störtregn med massor med nya personbästan! I like it!
Hur som helst så är jag väldigt nöjd med dagens prestation med tanke på hur kroppen har känts. Men vadå! Vem är inte nöjd med ett personbästa?
Jul 20 2011
>
Nu är snart jobbdagen slut och de hurrar jag för! Jag är så less så jag vet inte vad jag gör snart…
Hem och äta sen ska jag försöka pallra mig iväg till gymmet och köra lite marklyft och pullups. Lär ju inte bli några nya rekord idag dels pga dagsformen och sen att jag har satt nya PB:n två veckor i rad. Skam den som ger sig. Kanske blir nytt rekord ändå idag. Tredje gången gilt!
