Dagens mördar pass.

Det blev verkligen ett långpass i gymmet idag. Kom dit strax efter 1300 men kom inte igång förns 1330 ungefär. Började värma upp med ett crossfitpass med Gong. Dagens WOD.

På tid, 8 varv av:
10 Ryska Svingar (32/24kg eller tyngre)
Tuck jump
10 Medicinbollsit-ups (10/8kg)
Tid 4:35

Sedan gick vi vidare och körde en bendödare. 10 set backsquat med 6-8 reps i varje set. Såhär såg det ut för mig.

70kg*8reps,
80*8
80*8
80*8
80*6+1 med hjälp
75*8
75*8
70*10
50*10 med hopp
50*10

Avslutade det hela med 200 airsquats och 200 situps som var uppdelade i 25 airsquats, 25 situps, 25 airsquats, 25 situps osv. Det sög på rätt så kraftigt i benen kan jag säga. Tog tid på det och det tog 11min 41sek. Så nu kan ni testa det hemma och se om ni slår det! Nu var klockan närmare 1600 också. Verkligen ett långt pass. För långt blev det. Energin var verkligen inte i topp på slutet.

Ska strax hoppa in i duschen och göra mig klar för en kväll med Frida på Cafe UH :) Kommer att bli mys! :) Längtar mycket vill jag lova! :)

Kommentera