Dagens pass

Här är några pass som jag har glömt att lägga upp tidigare från tidigare veckor. Kommer inte ihåg vilka dagar det var utan bara vad jag gjorde. Så här är dom utan inbördes ordning.

1.  Squat
5×2 Back Squat

100kg x 2reps x 5set

2. Pull
7×2 2-position Hang Clean Pull, climbing
Position 1: Hips/Pockets
Position 2: Mid Thigh

50kg
60kg
70kg
75kg
80kg*2

3. Conditioning
AMRAP 8:
5 Dumbbell Deads, 50/35
5 Dumbbell Hang Power Cleans, 50/35
5 Dumbbell Front Squats, 50/35
5 Dumbbell Jerks, 50/35


Snatch träning – teknik och försök på personbästa 70kg. Extremt nära en gång men höger axel gick liksom ur stabilt läge och jag tappade den när det var ca  5-10 centimeter kvar till fullt stående position.


Bänkpress – lite lätt pass när jag följde med Frida och hjälpte henne. Påväg att bli förkyld.

50*5
50*5
50*5
70*3
70*3
80*1
90*1

 

 

Kommentera