Paleo Nordic Reboot – dag 18 och 19 av 30

I förrgår så var det en helt vanlig dag med paleo mat, komme dock inte ihåg vad vi åt. Så jag går direkt på gårdagen istället.

Frukost

Paleobröd med ekologisk och tillsattsfri salami!

Ett ägg

0.5l vatten.

Lunch

Det blev en sen lunch för att vi var och gjorde stan.

Stekt bacon med stekt ägg till. Sedan var det dags för träning.

Middag

Sista middagen tillsammans så vi lyxade till det rejält.

Hel baconlindad ugnsstekt fläskfile med sallad och en riktigt god sås.

Såsen tycker jag verkligen ni ska prova. Lätt att göra och otroligt god! Tack Evelina för receptet!

  • Koka två ägg i 3min
  • Skrapa ur äggen i en matberedare och starta den sedan
  • Droppa (!!!) i 5dl olja (vi tog mild olivolja) och 2msk vinäger
  • Blanda ned 1.5tsk svartpeppar
  • 2-3 vitlöksklyftor
  • 1 tsk salt
  • 2.5tsk grov senap
  • Låt stå 30min i kylen innan servering

Frida och jag körde ett riktigt tufft pass också. Riktigt skönt efteråt men jobbigt under passet. Precis så som det ska vara!

Uppvärmning/rörlighet 15min

Bänkpress 20-20-20
40
42.5
42.5

Därefter..
4 minuter Rodd —998 meter
..1 min vila
3 minuter Burpee-medicinbollsGTOH —45
..1 min vila
2 minuter Wall ball (9/6kg till 3,1/2,7m) —37

Tagged , , , , , , ,

Kommentera