Tag Archives: backsquat 3rm

Bra start på dagen med ett personbästa

Nu är dagens träning avklarad och jag lyckades klämma till med ett personbästa i backsquat! Kändes hur bra som helst och jag klämde till med 105kg x 3 reps. Det är jag riktigt nöjd med samtidigt som jag har i åtanke att för 2-3 månader sedan så var mitt 1RM 100kg!

Utfallsstegen var rikitgt tuffa. Jag fick dela upp dom så att jag tog fem steg, vilade 20 sek och sen gjorde dom sista fem för att komma upp i mina tio steg. Kommer nog få en fin träningsvärk av det imorgon. Men de gillar jag!

Själva tidsdelen då. Jo du! Den var jäkligt skön! Svettades som en bäver som, ja, svettas mycket. Lagom vikt på backsquatten och boxhoppen kändes lätta. Var som att jag bara skuttade upp på lådan som ändå är 70cm. Alla DU’s gick relativt smärtfritt. Var några gånger jag fastnade och tappade lite tid men överlag så gick det bra. Riktigt skönt pass!

5 backsquat 100% av kroppsvikten
10 doubleunders
5 boxhopp 70/50cm
10 doubleunders
6 utfallshopp
10 doubleunders

Tid 9.49

Glöm inte att gilla våran facebook sida! http://www.facebook.com/CrossFitJens

Tagged , ,