Tag Archives: frontsquat

Psykpass

Igår hade jag planerat ett riktigt hatpass för mig. Jag hatar verkligen långa segdragna pass där psyket får jobba mest. Jag skulle nämligen köra 10 varv av
Börja varje 3min med
10 frontsquat kettlebell 16kgx2
10 burpees
20 situps
resterande tid cykel
Vila sedan 1.5min

Varför hade jag med vila? Jo för att jag har inte det flås och den uthållighet som jag behöver för att kunna ligga och köra högt tempo hela tiden. Jag ville ha högt tempo och mycket flås i passet. Jag kom inte riktigt upp i de flås jag hade planerat, men det var sjukt jobbigt. Svetten bara forsade! På detta vis kunde jag ligga högre i puls än om jag bara har kört på utan vila.

Hur som helst så är jag väldigt nöjd med att jag ens tog mig igenom passet. Hade inte Henke varit där och peppat mig så vette fasen om jag ens hade tagit mig igenom alla 10 varven. Det hade då verkligen inte varit i samma tempo. Så ett tack till Henke!!

Tagged , , ,

Dagens pass

 

Drar iväg för att köra ett pass på gymmet. Dagens pass ser ut som följande

Styrka Metcon
5set per övning 20-15-10-5 reps av
OHS OHS 40kg
Front squat Boxhopp
Marklyft Pullups

 

Allt detta ska hinnas med under 60min inklusive min 15-20min rörlighetsuppvärmning. Så idag gäller det att ha tempo!

Tagged , , , , , , , ,