Tag Archives: Karma

Vilket gryyyymt pass!

Älskar såna pass som man håller i när man är så peppad själv och sen får man med sig dom som är med också!!! Älskar den känslan! Det är därför man gör de här!

Dom är helt döda och orkar knappt prata efteråt.

Jag har pushat dom genom hela passet.

Varit med dom och kämpat, svettats och lidit när musklerna skriker efter vila!

Men NEJ! JAG KAN!!! JAG VILL!!! Å JAG SKA!!! Fortsätta kämpa mig igenom detta!

När väl klockan slår över och passet är slut. Det enda som hörs är folk som flämtar för att återfå luften, syre som alla muskler i kroppen skriker efter!

När folk väl börjat återhämtat sig och kommit upp på benen får jag en klapp på axeln, “Mycket bra pass!”, “Sjukt kul!”, “Grymt bra peppat och bra pass!”. Ja då är allt värt det!

För om sanningen ska fram så har jag haft en riktig skitdag idag. Ibland vaknar man på fel sida. Sen kan man VAKNA PÅ FEL SIDA GAAAAAHAHHH!!!!!  Jag gjorde det senare. Sjukt trött (trotts åtta timmars sömn), lättirriterad till tusen och allmänt grinig. Klagar på allt och inget. Inge kul alls. Tar mig till jobbet, helt opeppad men lyckas ändå klistra på leendet för att sedan jobba mig in i dagen. Trodde aldrig att jag skulle avsluta denna dag som jag gjorde, på TOPP! Dessa underbara arbetskamrater och alla motionärer som är där! Guld värt!

Passet jag körde ikväll på kettlebellen var följande:

Uppvärmning och teknik i övningar som ingår i AMRAPen (As Many Rounds As Possible)
20 min AMRAP av:
10 svingar
5 benböj med kb
5 armhävningar
5 ryck
20 sida-sida
10 situps
5 burpees

AMRAP 20min

 

De enda som finns kvar att säga denna dag är

Med andra ord, High five!

Tagged , , , , ,

Fantastiskt roligt!

Att man kan ha så fantastiskt roligt när man jobbar. Så fort jag är på Karma och får träffa alla dessa härliga människor så känns det bara så himla bra. Få köra pass med dom och se hur dom kämpar på med allt vad dom orkar för att sedan brista ut i skratt när jag hittar på något konstigt och bryter det “traditionella”pass-passen. Hur kul som helst och jag skulle inte byta det mot något alls!

Har även fått lära mig lite i reception idag vilket betyder att förhoppningsvis så kommer jag att få vara där ännu mera :)

Cirkelgym x 2, morgonpass och MBT har jag kört idag. Hela fyra pass. Det känns i rösten kan jag lova. Den är öm nu och det visar bara på hur otroligt dålig jag är på att komma ihåg att använda headsettet. Skärpning!!!! ANVÄND HEADSET! Imorn ska jag!

Men nu ska jag äta en sen middag för att sedan krypa ned i sängen. High five!

Tagged , , , ,

Cirkelgyms premiär

Jag ska snart dra iväg till Karma igen för att hålla i cirkelgym. Hade ett pass imorse med premiären på cirkelgymsträning på Karma vilket gick bra. Men hade kanske kunnat önskat sig lite mer folk än de tre stycken som var där 😛 Några fler bokade nu till 16.00 passet. Så nu kör vi fullt ös igen! Jag har även ett MBT pass ikväll och med det inräknat så landar jag på hela fyra pass idag. Vilken kanonstart på veckan! 😀 Kan helt enkelt inte börja bättre än såhär :)

Å vilket väder det är idag! Helt underbart när jag kom ut från Karma efter att ha jobbat på förmiddagen. Väldigt skönt att gå hem då kan jag säga. Jag ska ju strax gå dit igen men påvägen dit så ska jag verkligen njuta av värmen för fulla muggar! Sååå skönt!

Nä men här kan man inte sitta, iväg och håll pass nu! Har ni vägarna förbi så dyk upp! 😉

Tagged , , ,

Två pass idag. Jobba, jobba joooooobba!

Två pass idag med riktigt bra ös i på bägge! Hur kul som helst att hålla mina pass på Karma. Nog för att jag fått hoppa in mycket men nästa vecka har jag mina egna pass som folk kan boka! Oj vad dom ska boka! Kommer se till så att det är fullt tryck på mina pass! Jobba jobba jobba!!!! Sitter just nu och lyssnar igenom massa musik för att kunna lägga in lite nytt i min träningslista. Volbeats nya skiva spelas just nu för fullt http://open.spotify.com/track/3NUYyrLiQXBNMRBzMZPO1a.

Jag körde ett litet eget extrapass efter sista passet jag höll. Ca 40 min egen styrketräning med 1km rodd, 1km löpning, marklyft, djupa benböj med fokus på rörligheten, OHS och hantelryck. Men nu när jag kom hem så känner jag att jag inte har någon energi alls nästan. Hur trött som helst. Men jag har väl inte ätit allt för mycket heller idag. Kan vara det som gör det, tror jag. Men enchiladas står i ugnen, Frida är påväg hem och snart ska det ätas som bara tusan! Följer upp middagen med efterrätt som kommer att vara fruktsallad! Hur bra som helst! Laddar batterierna för imorgon och egen träning!

fruktsallad

Hade tänkt att jag ska mörda mina manboobs (bröstmusklerna) på Karma imorn och sedan ut i utegymmet här utanför lägenheten och köra slut på mig där sedan. Lite mera flås och förbränning där.

Men nu blir det mat och mys ikväll för Frida har kommit hem! 😀

Tagged , , , ,

Det är Jens som håller i passet idag så nu blir det…

Under sista april helgen så var vi uppe i Ö-vik och hälsade på min familj. Passade även på att festa till det lite på sista april med mina kompisar. Kul att få träffa dom igen för det var ju ett tag sedan. Ingen dator med och inge sitta vid internet på ett tag då så jag har inte varit så aktiv här kan man ju lugnt påstå.

Idag hade jag ett morgonpass på Karma. 8.30 körde jag igång det med “mina damer” och en kille 😛 Riktigt kul nu när man börjar känna igen lite folk. När jag kom in i salen så hörde jag hur dom pratade om mig också. “Det är Jens som håller i passet idag så nu blir det jobbigt, men roligt!” Alltid kul att höra :)

Jag började lite lugnt och försiktigt idag med 15min uppvärmning och rörlighet. Tanken var att hela passet skulle vara lugnare än vanligt. Men det stegrade sig hela tiden och dom taggade igång rejält så det blev ganska tufft på slutet ändå 😛 Bara roligt. Och när man ser att dom är taggade och skriker och har sig så blir man så taggad själv och så blir det bra ös på de hela :)

Nu är det bara att ladda batterierna för afterwork pass 16.00 på Karma igen som jag håller i. Kettlebell står på schemat i 55min. Funderar lite på ett litet annat upplägg än vad jag vanligtvis kör. Ett riktigt afterwork pass helt enkelt 😛 Vi får se hur det blir med det.

Nu blir det lite fix här hemma innan det är dags för lunch

Tagged , , ,

Återblick på veckan

Jag vet inte hur många gånger jag har varit påväg att sätta mig ned och skriva den senaste veckan. Men när jag väl har tänkt ta mig tid att göra det så har det blivit något annat eller så har lusten helt försvunnit. Men nu sitter jag här igen. Tänkte försöka göra en återblick på veckan som varit och jag börjar såklart med det viktigaste just nu. Nämligen jobb.

Totalt så fick jag ihop 6.5timmes jobb på Karma förra veckan vilket var härligt! Var ju ett tag sedan jag jobbade nu så det är bara försöka kugga upp. Jag tar alla pass jag blir tillfrågad om men helst av allt så skulle jag vilja ha flera 😛 Hoppas även på att få jobba lite i reception så småningom.

På tisdagen så höll jag i lunchpasset, som jag kommer att ha varje tisdag nu framöver. Det var MBT 30min på schemat. Min premiär! Jag var ju lite nervös innan kan jag erkänna. Men det tror jag bara är bra! Så fort passet var igång så släppte det bara och jag körde på! Riktigt kul. Sedan på kvällen höll jag i ett X-fit pass 55min. Oj så jäkla kul dom passen är att hålla! Verkligen min grej de kan jag säga.

Onsdag var det MBT igen men denna gång var det 55min pass istället för 30min. Fick utöka i passet. Eller ja, jag skrev ett helt nytt upplägg 😛 Kul att testa och framförallt nu i början så tror jag det är bra att testa lite olika så man ser vad som funkar och vad dom tycker är roligt.

Torsdag var det hela tre pass jag höll i. Första var kettlebell 16.15. Första KB passet jag höll i och det var riktigt kul. Här är jag ju med hela passet och kör det själv också. MBT och X-fit är jag mer i en ledande roll där jag går runt och hjälper dom eller ser till tekniken. Klart jag är med och kör lite där också. Men just KB passen så är jag med och köra hela passet. Längst fram framför hela gruppen så stor jag stor och stark där! 😉 19.30 var det dags för 55min X-fit pass. Jag fick hoppa in istället för en som var sjuk. Men så sjukt kul de var! Oj vad dom kämpade på bra!
Sen fem minuter efter att passet var slut så kom dom och frågade om jag kunde hålla i ett till för ett fotbollslag. Javisst, sa jag och gick in i salen igen :) Jäkligt kul! 😀 Men jag kan erkänna att rösten var lite öm på kvällen för jag hade inte använt något headset när det hade strulat. Så jag körde helt enkelt på att höja rösten några snäpp. Funkar det också men dock inte för så många pass per dag. Ska lära mig använda headsetet bättre.

Sen har jag hunnit med att vara hundvakt också åt en liten chihuahua. Mycket lek plus att man fick “äran” att plocka upp bajs på mattorna…..

2013-04-17 15.49.33 2013-04-17 15.49.43 2013-04-17 15.54.04 2013-04-17 16.01.57

Kul att vara hundvakt men jag skulle nog inte vilja ha en själv. Inte en sån liten alla fall. Då vill jag ha en större rackare som man kan härja lite mera med och som tål lite. Även bra om man ska ut å springa så kan man ta med dom. De går ju inte med en sån där liten en.

Det har inte blivit så mycket egen träning i veckan utan mycket pass bara. Eller man kan säga så här, det har blivit mycket träning. Men lite egen träning. Men all träning är bra träning helt enkelt! :)

Vi fick besök från norr i fredags också. Nämligen min familj som kom ned och hälsade på och ville se hur vi hade fått det i lägenheten. Så på fredagen blev det mat här med lite vin, för dom över 18 och icke körande. Lite kortspelande på kvällskvisten också med en tung förlust mot brudsen.

Lördag då var det födelsedag för kära mor och syster. Japp dom fyller år på samma dag. Syrran hade önskat sig ett träningspass på morgonen vilkte hon fick. Vi har ett utegym ca 150meter från lägenheten som vi testade på lite. Jag styrde upp lite uppvärmning och sedan ett pass i utegymet. Rätt så kul faktiskt. Jag kommer nog att träna en hel del där i sommar. Så jäkla skönt att vara ute och köra på istället för inne i en lokal. Riktigt härligt när det fläktar lite och att vindarna är varma också. :)

2013-04-20 11.41.47 2013-04-20 11.41.33 2013-04-20 11.30.13 2013-04-20 11.29.53 2013-04-20 11.29.27 2013-04-20 11.48.06

Det blev även mycket mat och fika på lördag då det var födelsedags fika, födelsedags mat osv.

Lunch Lilla K Lunch Lilla K Födelsedagstårta

Men nu så tror jag faktiskt att jag har hunnit ikapp de mesta som har hänt under förra veckan. Två timmars fotbollsträning inomhus i söndags var det också.

Idag var jag och Frida iväg till gymmet, lika otaggade bägge två tror jag. Dags att mörda benen. Och dom dog. Backsquats följt av benpress, utfall, sittande vadpress och stående vadpress. Så skönt att köra slut på benen för det liksom känns i hela kroppen och inte bara i kycklingbenen. Såhär såg det alltså ut.

Backsquat
20*10
20*10
60*10
80*10
80*10
80*10

2013-04-22 17.13.48

Benpress
100*6
100*6
100*7

2013-04-22 17.25.38

Utfall i smith
45*6/6
45*6/6
45*10/10

2013-04-22 17.40.43

Sittande vadpress
40*8
40*12
40*10

Stående vadpress
40*15
40*18
40*16

Nu blev det ett låååångt inlägg. Men jag har ju lyckats få med lite bilder också så det kanske är lite roligare att titta runt. Jag är ju normalt sett dålig på att både knäppa bilder och att lägga in i mina blogginlägg. Men nu kom det en hel del :)

Tagged , , , , ,

Startar med två pass!

Idag skulle jag hålla i ett MBT pass på Karma. Det första var ett lunchpass och det gick bra. Nu är jag inne i det och vet lite hur det funkar mera än vad jag gjorde innan. Sen vid 16.00 så ringde dom och frågade om jag kunde hålla i ett X-fit pass (crossfit inspirerat pass) vid 17.00. Yes! tänkte jag, nu kör vi! :) Så det var  bara att sätta sig ned och skriva ned ett pass lite snabbt. De är ju hur kul som helst att hålla i dom där passen! De är verkligen min grej. Skitkul säger jag bara! :)

Alla är ju så trevlig där också så man blir glad så fort man kliver in där. Riktigt bra känsla på Karma! :)

Imorgon är det dags för 55minuter MBT och torsdag 45minuter kettlebell pass! The game is ON! Varje pass ska vara snäppet bättre än de innan, de är min målsättning! :)

Nu kör vi! High five!

internet-high-five

Tagged , ,

Tung mysjogg.

Var ut på en lätt löpning tidigare idag men det var tungt i kroppen. Det känns att jag har tränat hårt de senaste dagarna och jag behöver nog vila. Ska försöka ta en lugnt promenad ikväll efter att vi har ätit för att få röra på sig lite mera idag. Sedan imorgon så skulle jag ju vila, meeen det blir nog ett pass på gymmet ändå. Förhoppningsvis så kan Frida träna imorgon också så då “måste” jag ju också 😛 Mycket roligare när man är två som går dit. Karma, here we come!

Tagged , , ,

Motivationen på TOPP!

MBT – så jävla grymt! Jag har helt hittat en ny typ av träning som jag tycker är så sjukt kul! Kettlebell och MBT! Fullt ös medvetslös (nästan)!! Jag har sällan, nästan aldrig svettats så här mycket på något pass jag har kört själv eller haft så bra tempo rakt igenom i 45-60min! Det bästa med de hela är att jag kommer att hålla pass i de båda två! Kommer ju att bli hur grymt som helst de här och jag längtar verkligen tills jag kommer in i gängorna igen och får lite rutin på passen. It’s going to be AWSOME!

kettlebells

 

Nu har jag kört MBT i måndags och fick en underbar (läs hemsk) träningsvärk i triceps. Igår blev det kettlebell och baksida axlar kändes ordentligt idag. MBT idag igen för att träna bort lite av träningevärken. Blir spännande att se hur det känns imorgon då 😛 Jag ska vila från gymmet imorgon och istället satsa på en lugn löpning eller en lång promenad. Jag får se hur det känns imorgon och vad jag är mest sugen på när det börjar bli dags för det. Hoppas jag känner suget efter en löpning för det var länge sedan jag löpte nu och känner att det skulle vara bra att få röra lite på benen igen.

Har kommit in i en så (ursäkta uttrycket) jävla bra träningsperiod nu! Grymt kul att träna och jag känner mig motivera som fasen! Dom har någon typ av MMA pass där också som jag är lite sugen på att testa. Jag har alltid velat testa på MMA men har aldrig riktigt vågat. Men nu kanske det är dags att ta steget och prova på! Framförallt grym träning lär det vara men just det att kunna försvara som om det skulle vara någon som hoppar på en också är ju ett stort plus. Men träning först och främst! Får se hur det blir med de, men som sagt. Jag vill testa alla fall.

Tagged , , , , , , ,

Multi Balance Trainer = mjölksyra!

Igår var jag och testade ett pass på Karma som jag sedan ska hålla. Dels för att se hur dom har lagt upp det och dels för att få känna på det själv. MBT kallas det och det är egentligen pass med TRX band som fler kanske känner igen. Men märket på dessa är MBT (Multi Balance Trainer) och därför heter passen MBT.

Casall multi balance trainer

Grymt kul var det och sjuuuukt jobbigt. 60minuter ren plågning! I love it! Fick så mycket olika tröttetskänslor som jag aldrig kännt förut. De värsta måste ha varit att jag var så trött i triceps att jag inte kunde kontrollera armbågen när vi sedan skulle stå i plankan och göra lite andra olika övningar när man står på raka armar. Armen ville helt enkelt inte vara still i ett “normalt” läge. Grymt bra effekt! Och ben!! Mjölksyra!!! Usch! Otroligt mycket syra i benen hade jag också!!! USCH! men så skönt efteråt!

Ikväll ska jag på ett kettlebell pass också för att få lite mera inspiration till passen jag ska håla i kettlebell också. Kommer att bli grymt roligt de hära!

Tagged , , , , , ,