Tag Archives: mat

Paleo Nordic Reboot – dag 21 av 30

Sömn blev ca 10 h

Frukost

Två paleobrödsmackor med skinka på

Lunch

  • ett paket bacon
  • två stekta ägg

Ikväll blir det hockey och mat hos mig. Blir lite dricka gott också. Middagen är fortfarande inte bestämd men det blir något som köpes och tas hem.

Igår åkte Frida hem igen efter att ha hälsat på i fem dagar. Det är alltid lika tråkigt när vi måste skiljas åt. Jag blir alltid lika ledsen och ögonen alltid lika blöta.. Fast denna gången tycker jag det var ännu jobbigare att skiljas åt från mitt hjärta. Usch för att inte kunna få vara tillsammans och skapa en vardag. Att ha möjligheten att ta hand om varandra varje dag. Men! Måste se det långsiktigt. Frida får väldigt bra med erfarenhet nu när hon jobbar och får större chans till jobb efter det! Så jag hoppas att vi flyttar ihop igen inom sex månader. Max sex månader!!! Sådär i januari-februari hade ju varit lagomt de! Längtar så grymt mycket tills vi äntligen bor tillsammans igen och jag får dela mina dagar med den jag älskar så!

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , ,

Paleo Nordic Reboot – dag 1 av 30

Det började verkligen inte bra för mig denna resa med målet att äta strikt och 100% paleo kost i 30 dagar. Jag sov nämligen bara 5.5 timme inatt. Det är verkligen inte okej! Jag siktar mot och ska ta mig upp till att få sova 8 timmar per natt. Har så svårt att komma i säng i tid när jag jobbar och kliver upp 05.45 på mornarna. Jag har dock ätit bra mat så det är inte det som har fallit för mig. Men det här med hälsa är så mycket mer än bara mat. Jag skulle vilja säga att det är fördelat ungefär på detta sätt:

Sömn 40%
Mat 40%
Träning 20%

Det är nog ganska nära optimal fördelning gissar jag på. Inte grundat på några som helst vetenskapliga studier utan det är min rena gissning. Men det jag vill få fram är att det inte är träningen som är det viktigaste för att få en bra kropp (med bra kropp menar jag hälsosam, full av energi och väl fungerande. Inte 6-pack på magen eller 5% underhudsfett). 

Mitt stora problem i denna ekvation är just sömnen. Jobbar jag inte sover jag 8 timmar. Men så fort jag jobbar ligger jag på 6-7 timmar och det är verkligen inte bra i längden. Känner verkligen att jag inte kan prestera fullt ut. Varken på träning eller i vardagen. Min stora akiles häl helt enkelt. Och nu sitter jag här och skriver istället för att hoppa i säng. Jag ligger redan under mina 8 timmar som jag borde sova. Fy på mig!

Maten idag har bestått av följande (inga bilder idag, men det kommer förhoppningsvis andra dagar)

Frukost

  • Biffar
  • Två stekts ägg
  • En tomat
  • Mandlar
  • 0.5l vatten

Lunch

  • Långkokt älgkött med kantareller och grädde (japp, du hörde rätt. Grädde! Åt lunch hemma hos mor&far så då äter man det som bjuds helt enkelt. Dock inte potatis, pasta ris etc.)
  • Sallad (gurka, tomat, salladsblad, paprika, tomat. Kanske var något mer i den också men kommer inte ihåg)

Middag

  • Blomkålslåda med bacon purjolök, creamfreachi och lite annat smått och gått. Mamma lagat mat och de var riktigt gott. (Mejeriprodukt igen, men det är bara gilla läget. Inte det farligaste)

Kvällsmål

  • En näve mandlar
  • Ett glas vatten

Träningen idag blev inte av. Jag hade planerat att träna samtidigt jag höll i passet i Husum. Men det var några nya och väldigt rörigt. Då kände jag att jag hellre  villa ha så bra koll jag kunde och kunde se om någon gjorde någon stor miss i tekniken. Väldigt svårt att få en bra överblick om jag skulle varit med själv. Hoppas på nästa gång helt enkelt! Passet jag körde med dom var följande:

Uppvärmning/rörlighet 10min

Teknik Benböj 10min (vikten på hälarna och utsidan foten. Låret samma riktning som foten. Pressa ut knäna för att koppla in alla muskler i benen)

5 rundor av:
Jobba 4min, vila 1 min (totalt 25min)
  • 10 Armhävningar
  • 10 Benböj
  • Löpning över salen
  • 10 Mountain climbers
  • 10 Kettlebell marklyft
  • Löpning över salen
Nedvarv och rörlighet 10min
Mitt träningsschema som jag lovade skulle komma ut i helgen glömde jag helt enkelt bort att lägga ut igår när jag skrev mitt inlägg. Så här kommer det idag istället.
Som ni kan se står det träning i Husum idag. Den blev inte mer än uppvärmning och rörlighet. Men jag sattsar på imorgon! 100% fokus imorgon! Den som känner att den vill testa, så är det bara att haka på mig. Skicka ett sms eller ring och hör när jag ska iväg och träna och följ med bara! Ni kommer INTE!!! att ångra er efteråt. Jag har tänk, de enda ni behöver göra är att träna. Enkelt va? Jajamen!

 

Nu ska jag faktiskt avsluta här och pallra mig i sängen! 7.5 timmes sömn om jag somnar NU! ZZZZzzzzz…. Nä jag bara skoja! Jag somnade inte.

 

Men om vi säger såhär, Stay tuned, there’s more to come! 
Tagged , , , , , , , , , , , , , ,