Tag Archives: nyttig

Recept på bananglass

Igår gjorde jag lite egen hemmagjord bananglass så vi kunde ha lite onsdagslyx. :) Här kommer receptet.

2 Portioner
3 Bananer
1 dl kokosmjölk eller vanlig mjölk
Lite vaniljpulver
2 stora klickar jordnötssmör

Börja med att frysa in bananerna dagen innan. Man “måste” såklart frysa in det i en gammal glasslåda också! Väldigt viktigt 😉

2013-05-07 18.18.39

Plocka sedan fram bitarna och lägg dom i en matberedare och mixa det tills det blir små bitar av all banan. Tar en stund och låter rätt så mycket.

2013-05-08 20.45.28

 

Häll sedan nedan kokosmjölken och mixa mera så att det blir som en len smet. Tillsätt sedan vaniljpulvret och jordnötssmöret och mixa igen.

2013-05-08 20.50.15

Sedan är det klart. Hur lätt som helst att göra! Servera i en skål och toppa med några hallon, allt för att det ska se snyggt ut för bilden 😉

2013-05-08 20.54.32

Blev riktigt gott och det här kommer jag att göra fler gånger. Nu kan man ju äta glass med gott samvete. :)

 

Tagged , , , , , ,

Skyfall mörda benen

Igår var det killkväll. Henke kom förbi och kollade på film med mig. Skyfall – bond var filmen för kvällen. Jag är ju inte direkt något jätte bond fan men den var bra. Lite lång men de gick ju ändå bra å se den.

Jag hade varit duktig och bakat banankaka också. Klicka här för att se receptet på den. Men jag tabbade mig ganska rejält märkte jag när jag läste igenom receptet när Henke frågade vad det var i den. Jag hade glömt äggen.. Typiskt mig att missa något. De var inte så konstigt att jag tyckte den var så himla torr innan jag satte in den i ugnen heller. Men faktiskt så blev den hel okej. Inte lika hög som vanligt men helt okej 😛 

Idag var det dags för att döda benen på gymmet. Henke och jag gick i samlad trupp för vad som skulle bli min bästa benträning på länge! Såhär såg dagens pass ut

Rörlighet 15min

Frontsquat
20*10
20*10
40*10
40*10
60*5
60*5
80*3
80*3
80*3

Rotatorcuffen
3set in&utrotation

Benpress
100*8
140*6
140*5
140*5

Legcurl
3 set drop set. Kommer itne ihåg vikterna

Leg extension
3 set drop set

Har jag inte träningsvärk imorgon så är det något fel! 😛

Nu återstår bara att hålla pass i Husum ikväll och få svettas lite mera! De ser jag fram imot.

Tagged , ,