Tag Archives: situps

“Jag vill, men jag har inte tid att träna” – världens sämsta ursäkt!

Idag gick jag förbi en kille, skulle gissa någonstarns kring 35-40år gammal. Han var och kollade runt lite och ville börja träna. (Han pratade inte med mig utan jag bara hörde det i förbifarten). Som sagt, han ville börja träna men hade inte tid tyckte han. Eller ja, varannan vecka skulle funka för de var ju jobb och barn å sånt.

Då funderade jag lite. Har man inte tid när man jobbar och skaffar barn? Hinner man inte med att träna då? Går det absolut inte att få in lite tid där man kan träna bara jätte lite? Mitt svar var JO! Så egentligen så ville han nog inte träna, eller så är det bara okunskap eller ingen fantasi. Men det hör inte hit!

För att göra det lite lättare för alla som känner att dom inte hinner åka till gymmet och träna så ska jag här komma med en helt revolutionerande sak där jag tror att ni aldrig har tänkt på innan! Mycket bra grejer! Läs och begrunda.

TRÄNA HEMMA! 

Helt nytt sätt att tänka på!

  • Gå ut och gå
  • Gå i skogen
  • Lyft en stock i skogen/sten/ica matkassen
  • Spring
  • Hoppa
  • Kryp (jobbigare än vad man tror)
  • Klättra i träd (varför slutade man med det när man blev “för gammal för att leka”?)

För att göra det ännu lättare att hitta något att göra när man känner att något av ovanstående inte hinns med så kommer här några snabba effektiva träningstips

Pass 1

100 armhävningar

Pass 2

Så många armhävningar man hinner på 5/10/15/20 min

Pass 3

100 benböj

Pass 4

100 situps

Pass 5 

100 armhävningar
100 situps

Pass 6 

Så många varv som möjligt på 5/10/15/20min
10 Situps
10 Armhävningar
10 Benböj
10 Rygglyft

Pass 7 

50 armhävningar
50 situps
50 benböj
50 rygglyft
100 jumpingjacks

Nu skrev jag ned sju stycken pass på mindre än två minuter. Så nu jäklar finns det ingen ursäkt till att inte träna alls! Har du frågor, fråga på! Fler pass? Fråga på!

Känner att ju mer jag skrev här ju mer irriterad blev jag. De var inte tanken i början. Men så blev det.

Vill man verkligen träna och röra på sig så finns det ingen ursäkt. Det är bättre att göra något i 5/10min än att inte göra något alls! Och fem minuter har ALLA tid med per dag!

If-I-can-do-it-you-can-toobeyourownhero

Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

Psykpass

Igår hade jag planerat ett riktigt hatpass för mig. Jag hatar verkligen långa segdragna pass där psyket får jobba mest. Jag skulle nämligen köra 10 varv av
Börja varje 3min med
10 frontsquat kettlebell 16kgx2
10 burpees
20 situps
resterande tid cykel
Vila sedan 1.5min

Varför hade jag med vila? Jo för att jag har inte det flås och den uthållighet som jag behöver för att kunna ligga och köra högt tempo hela tiden. Jag ville ha högt tempo och mycket flås i passet. Jag kom inte riktigt upp i de flås jag hade planerat, men det var sjukt jobbigt. Svetten bara forsade! På detta vis kunde jag ligga högre i puls än om jag bara har kört på utan vila.

Hur som helst så är jag väldigt nöjd med att jag ens tog mig igenom passet. Hade inte Henke varit där och peppat mig så vette fasen om jag ens hade tagit mig igenom alla 10 varven. Det hade då verkligen inte varit i samma tempo. Så ett tack till Henke!!

Tagged , , ,