Veckans Utmaning V.2

Jag hoppas vecka ett blev en bra start på det nya året för er och att ni nådde era uppsatta mål. Nu kör vi vidare! Vecka två och utmaning nummer två!

Ett grundkrav till alla steg är att ta med en person man ej har promenerat/löpt med tidigare på minst en promenad/löpning. Kan vara allt från grannen, frun, mannen, sambo, kombo, mamma, pappa, killen/tjejen i kassan på ICA osv. Med andra ord, aktivera de i DIN närhet!

Steg 1

Promenad/löpning 10km
100 Utfallsteg
100 Burpees

Steg 2

Promenad/löpning 20km
200 Utfallsteg
150 Burpees
200 Mountainclimbers

Steg 3

Promenad/löpning 30km
300 Utfallsteg
200 Burpees
300 Mountainclimbers
100 Sprätthopp (Benböj till 90 grader, hoppa upp och ta i ett uppmätt mål 20 cm ovanför fullt utsträckta händer ovan huvud. Se video längre ned i inlägget för korrekt uppmätning)

 

Steg 4

Promenad/löpning 40km
400 Utfallsteg
250 Burpees
400 Mountainclimbers
200 Sprätthopp (Benböj till 90 grader, hoppa upp och ta i ett uppmätt mål 20 cm ovanför fullt utsträckta händer ovan huvud. Se video längre ned i inlägget för korrekt uppmätning)

För våran del gäller benböj till 90grader och hopp upp och ta på uppmärkt mål. Alltså INTE burpees!

Kommentera