Vem fan körde ångvälten? Vem vare?

totalt förstörd idag! De är vad jag är. Sov 9 timmar inatt men det känns som jag sovit 3. Sjukt jobbigt. Funderar starkt på att gå och lägga mig igen. Hur som helst så var det en bra träningsdag igår. Dock lite väl länge och lite dötid här och där men det blev ändå bra tillslut. Mina tuttar är väldigt ömma idag!

Bänkpress
20*5
20*5
20*5
50*5
50*5
70*5
80*3+1
90*1
80*3
110*5 excentriskt och hjälp upp
100*5 exc
90*5 exc
80*1+5exc
70*3+5exc
60*7+3exc
50*11

Dips klockan. Alla börjar med 1, sedan 2 osv. Tills man inte klara något mer då är man ute.
1
2
3
4
5
6
7
7 Missade sista här så kom på en andraplats efter pettan.

De var ju inte nog med detta utan sedan var det 20min rörlighet för att efter det köra ett crossfitpass.

Viktade pullups 6 reps
5kg
5kg
5kg
5kg
5kg*3 + 2,5kg*2

explosiva mark
50*8
50*8
50*8
80*8
80*8
120*5 ländryggen kändes konstig så slutade
120*3 testade igen men ländryggen kändes fortfarande konstig så slutade

g.h.d situps 8kg
8
8
8
8
8

Metcon
10 varv av
5 c.t.b pullups
5 t.t.b

8:55

Antar att detta har en viss inverkan på att jag känner mig överkörd av en ångvält. Tror det blir vilodag för mig helt enkelt.

Kommentera